Jak wybrać szkołę pole dance? Poradnik instruktorki z 10-letnim stażem
- dodano: 15-07-2026
- 0
- w kategorii
Najnowsze wpisy na naszym blogu
FILTRY
Jak wybrać szkołę pole dance? Poradnik instruktorki z 10-letnim stażem
Najważniejsza jest atmosfera — to po niej najszybciej poznasz, czy studio pole dance jest dla Ciebie. Instruktorka z 10-letnim stażem, która objechała studia w całej Polsce, prowadzi Cię przez wszystkie kryteria wyboru: bezpieczeństwo, instruktorkę, grupy, higienę i czerwone flagi.
Czytaj całość
Allegra pole dance
Allegra to zaawansowana figura pole dance — szpagat w powietrzu ze Scorpio. Sprawdź, co to za figura, jaki ma poziom i z czego się w nią wchodzi.
Czytaj całość
Brass Monkey pole dance
Brass Monkey to średniozaawansowana figura pole dance i węzeł, z którego wchodzi się w dziesiątki innych. Zobacz, co to jest i z czego się w nią wchodzi.
Czytaj całość
Scorpio pole dance
Scorpio (Inside Leg Hang) to średniozaawansowana figura pole dance i baza szpagatów na rurce. Sprawdź, co to jest, czym różni się od Gemini i dokąd prowadzi.
Czytaj całość
Superman pole dance
Superman to średniozaawansowana, „plakatowa" figura pole dance — poziome, lecące ciało na rurce. Sprawdź, co to jest, jaki ma poziom i z czego się wchodzi.
Czytaj całość
Iguana pole dance
Iguana to średniozaawansowana, efektowna figura pole dance — zwis głową w dół z Layback'a. Zobacz, co to jest, jaki ma poziom i z czego się w niego wchodzi.
Czytaj całość
Stargazer pole dance
Stargazer to efektowna figura pole dance dla początkujących. Zobacz, co to jest, jaki ma poziom, z czego się w niego wchodzi i co ćwiczyć dalej.
Czytaj całość
Butterfly (motyl) pole dance
Butterfly (motyl) to średniozaawansowana figura-wizytówka pole dance. Sprawdź, co to jest, jaki ma poziom i z jakich figur się w nią wchodzi.
Czytaj całość
Gemini pole dance
Gemini to średniozaawansowana figura pole dance i dla wielu dziewczyn pierwszy invert. Sprawdź, co to jest, z czego się w nią wchodzi i dokąd prowadzi.
Czytaj całość
Strażak pole dance
Strażak (fireman) to figura, od której zwykle zaczyna się pole dance. Sprawdź, co to jest, jaki ma poziom i jak się w niego wchodzisz.
Czytaj całość
Handspring pole dance
Handspring to zaawansowana figura pole dance i brama do trudniejszych elementów. Zobacz, co to jest, jaki ma poziom i z jakich figur się w niego wchodzi.
Czytaj całość
Katalog figur pole dance — nazwy, poziomy i od czego zacząć
Katalog figur pole dance: polskie i angielskie nazwy, opisy i podział na trzy poziomy — od Strażaka po figury zaawansowane. Plus: od jakiej figury zacząć i jak zapamiętać nazwy.
Wybieramy najlepszy prezent dla pole dancerki!
Szukasz prezentu dla pole dancerki i trochę się gubisz? Jako tancerka podpowiadam: najpewniej trafisz strojem albo skarpetkami, z bestsellerów — planerem czy segregatorem z figurami, a gdy nie znasz rozmiaru — bonem. Rozpisałam to po kategoriach.
Czytaj całość
Magnezja pole dance - którą wybrać i jak jej używać?
Magnezja w pole dance ratuje Cię przed śliskimi dłońmi — pochłania pot i zwiększa tarcie, więc pewniej trzymasz się rurki. Tłumaczę, którą wybrać (płyn, proszek, grip do ciała) i jak jej używać — krok po kroku.
Co daje pole dance? Najważniejsze zalety
Pole dance daje Ci siłę (ręce, plecy, brzuch), świadomość ciała, lepszą postawę i sporo pewności siebie. Na początku bywają siniaki i nie wszystko wychodzi od razu — to normalne. Mówię szczerze, od tancerki: co realnie zyskujesz.
Czytaj całość
Pole dance dla początkujących - od jakich figur zacząć i ile trwa nauka?
Pole dance to dyscyplina sportowa, łącząca taniec i elementy akrobatyki. Wykonywany na pionowej rurze, umożliwia rozwijanie mięśni, elastyczności i koordynacji ruchowej. Cieszy się coraz większą popularnością nie tylko jako sztuka sceniczna, ale również jako trening fitness. Korzenie tego sportu sięgają tradycji cyrkowych i chińskich pokazów akrobatycznych, jednak jego współczesna forma wyewoluowała z tańca estradowego. W tym wpisie dowiesz się, jak wyglądają podstawowe figury pole dance dla początkujących, ile czasu zajmuje nauka i jak systematycznie przechodzić na wyższe poziomy. Przyjrzymy się także faktom i mitom, które często towarzyszą tej dyscyplinie.
Jakie są figury w Aerial Hoop?
Aerial hoop (koło, lyra) to akrobatyka powietrzna na zawieszonym metalowym kole. Najpopularniejsze figury to Man in the Moon, Hip Hang czy Splits on Hoop — od prostych pozycji po zaawansowane wygięcia. Pokazuję Ci, od czego zacząć, a co zostawić na później.
Czytaj całość
Jakie kolory są obecnie najmodniejsze w modzie pole dance?
Kolor stroju w pole dance robi więcej, niż się wydaje — i nie chodzi o sezonowe trendy. Nude scala sylwetkę w jedną linię, kontrast wyostrza technikę, a czerń jest po prostu uniwersalna. Pokazuję Ci, jak kolor zmienia wygląd figury.
Czytaj całość
Jak wybrać strój na pierwszy trening pole dance?
Na pierwszy trening pole dance ubierz się wygodnie: krótkie spodenki lub legginsy i dopasowany top z elastycznego materiału. I najważniejsze — nie musisz się odsłaniać, żeby zacząć. Rozkładam pierwszy strój na części, spokojnie i po kolei.
Czytaj całość
Jak odpowiednio dopasować crop top do typu sylwetki?
Crop top dobierzesz w jednej zasadzie: podkreśl to, co w sobie lubisz, i wybierz krój, w którym czujesz się pewnie. Klepsydra, gruszka, jabłko, prostokąt — dla każdej sylwetki jest fason, w którym jest Ci wygodnie. Podpowiadam, od czego zacząć.
Czytaj całość
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google