Iguana pole dance

Iguana to jedna z tych figur, które na zdjęciu wyglądają jak z plakatu — wisisz głową w dół, ciało wygięte i odchylone od rurki jak jaszczurka na gałęzi. W pole dance jest na poziomie średniozaawansowanym i to typowa figura „ikona": mało w niej siłowego wysiłku widocznego na zewnątrz, dużo estetyki i pięknej linii. Wchodzisz w nią z Layback'a.

Co to jest Iguana w pole dance?

Iguana to średniozaawansowana figura, w której wisisz na rurce głową w dół, trzymając się rękami przełożonymi za plecami, a ciało odchylasz i wyginasz od rurki. Sama nazwa mówi o ułożeniu rąk i o tym charakterystycznym zwisie — sylwetka przypomina wygiętą jaszczurkę. To figura bardziej o linii i kontroli niż o brutalnej sile: pięknie wygląda na zdjęciach i w choreografii.

U mnie w kartach Iguana idzie w parze z „Bow and Arrow" (ułożeniem nóg typu łuk i strzała) — to sąsiednie klocki, które ładnie się ze sobą łączą, kiedy chcesz zbudować z tego efektowny kadr.

Jaki to poziom — i dlaczego Iguana to figura „ikona"?

Iguana jest na poziomie średniozaawansowanym, na styku z zaawansowanym. Nazywam ją figurą-ikoną, bo to jedna z tych pozycji, które trafiają na plakaty i sesje zdjęciowe — efektowna forma przy relatywnie oswajalnym wejściu. Nie potrzebujesz do niej ekstremalnego rozciągnięcia; potrzebujesz pewności w wiszeniu głową w dół i świadomego korpusu, żeby kontrolować odchylenie.

Z czego wchodzi się w Iguanę?

Do Iguany wchodzi się najczęściej z Layback'a — czyli z pozycji, w której siedzisz na rurce i odchylasz się do tyłu, oswojona już z wiszeniem głową w dół. Stamtąd przekłada się ręce i powoli oddaje ciało w zwis. Sercem figury jest właśnie to ułożenie rąk i kontrolowane, powolne osuwanie się — bez pośpiechu, z wzrokiem skierowanym w podłogę. Pełne wejście krok po kroku (dokładny chwyt, kolejność, na co uważać przy uwalnianiu nóg) mam rozpisane na karcie w Pole Shapes Book.

Nie spiesz się z oddawaniem całego ciężaru w ręce. Iguana buduje się etapami — najpierw pewny Layback, potem samo przełożenie rąk, a dopiero na końcu pełny zwis i wygięcie. To normalne, że przez chwilę „mieszkasz" w połowie drogi, zanim ciało zaufa tej pozycji.

Iguana a Scorpio — co ćwiczyć obok?

Iguana rzadko chodzi sama — świetnie żyje w towarzystwie innych figur wiszących głową w dół. Naturalnym sąsiadem jest Scorpio (Skorpion), inna efektowna pozycja z tej samej rodziny zwisów, którą warto ćwiczyć równolegle — jedna wzmacnia pewność w drugiej. Kiedy masz pewną Iguanę, dokładanie do niej „Bow and Arrow" (ułożenia nóg) daje Ci od razu gotowy, plakatowy kadr do choreografii i sesji.

Scorpio w pole dance →

Cały progres figur — od pierwszych pozycji po efektowne zwisy — poukładałam w jednym miejscu, żebyś nie zgadywała, co po czym. Zajrzyj do katalogu figur pole dance, jeśli chcesz zobaczyć, gdzie Iguana leży na całej mapie.

Katalog figur pole dance →

Najczęstsze pytania o Iguanę

Autorka: Ola Sakowska (Go Krafty) — trenuję i kataloguję figury pole dance od lat; opisy figur pochodzą z moich autorskich kart Pole Shapes Book (211 kart w trzech tomach: Beginner, Intermediate, Advanced).