Superman pole dance

Superman to jedna z tych figur, po których od razu widać „to jest pole dance". W pole dance to poziom średniozaawansowany: leżysz w powietrzu poziomo, ciało wyprostowane, nogi po obu stronach rurki, jakbyś leciała. Rurka wparta głęboko w pachwinę, plecy i nogi ciągnięte w linię — i właśnie ten „lot" robi z niej figurę plakatową.

Co to jest superman w pole dance?

Superman to średniozaawansowana figura pole dance, w której trzymasz ciało poziomo w powietrzu, z nogami po obu stronach rurki, a rurka jest wparta głęboko w pachwinę. Prostujesz plecy i nogi w jedną długą linię — z boku wygląda to dokładnie jak lot Supermana, i stąd nazwa. To jedna z najbardziej rozpoznawalnych, najczęściej fotografowanych pozycji na rurce.

Dla dziewczyn na sali to często pierwsza figura, którą chcą mieć „na zdjęcie" — bo czytelna, efektowna i od razu mówi, na jakim jesteś etapie. Ładnie wygląda, a pod spodem uczy Cię zaufania do chwytu pachwiną i mocnego, świadomego wyprostu.

Jaki to poziom — i dlaczego superman to figura „plakatowa"?

Superman jest na poziomie średniozaawansowanym. Nazywam go plakatowym, bo to jedna z tych pozycji, które natychmiast czyta się jako pole dance — poziome, „lecące" ciało jest tak charakterystyczne, że trafia na plakaty, miniatury i profilowe. Ale nie chodzi tu tylko o efekt: superman uczy Cię pewności w chwycie pachwiną i kontroli nad wyprostem całego ciała, a to fundament pod całą rodzinę figur, które z niego wyrastają.

Z czego wchodzi się w supermana?

Najpewniejsza droga u mnie na sali prowadzi przez Boczny Hak — montujesz się w nim, a potem przekładasz górną nogę przed rurkę i układasz ciało w tę poziomą linię. Sercem figury jest to, żeby rurka usiadła głęboko w pachwinie, a plecy i nogi były maksymalnie wyprostowane — dopiero wtedy „lot" jest stabilny i wygląda tak, jak ma wyglądać.

Jeśli pełny superman wydaje Ci się jeszcze daleko, jest łagodniejszy przystanek: Pół Superman (jedna noga), do którego wchodzi się z Żaby. To dobra wprawka na chwyt i na oswojenie pozycji, zanim rozłożysz nogi po obu stronach rurki. Pełne wejście krok po kroku — który chwyt, w jakiej kolejności, na co uważać przy prostowaniu — mam rozpisane na karcie w Pole Shapes Book.

Co ćwiczyć z supermana dalej?

Superman rzadko jest metą — częściej jest bazą. Kiedy masz go pewnie, wyrasta z niego cała rodzina figur: Półksiężyc (Superman Crescent), Anastasia, Superman V i sporo mocniejszych wariacji. Dlatego warto go dopieścić — im stabilniejszy Twój superman, tym łatwiej wchodzisz w kolejne rzeczy, bo wszystkie startują z tej samej pozycji.

Jeśli budujesz swój repertuar średniozaawansowany, zajrzyj też do Butterfly — to figura z tej samej półki, tyle że o zupełnie innym charakterze: bardziej pionowa i „rozłożysta", świetnie uzupełnia poziomy, „lecący" superman w Twoim zestawie na zdjęcia i choreografię.

Cały progres figur — od pierwszych pozycji po średniozaawansowane ikony — poukładałam w jednym miejscu, żebyś nie zgadywała, co po czym. Zajrzyj do katalogu figur pole dance, jeśli chcesz zobaczyć, gdzie superman leży na całej mapie.

Katalog figur pole dance →

Najczęstsze pytania o supermana

Autorka: Ola Sakowska (Go Krafty) — trenuję i kataloguję figury pole dance od lat; opisy figur pochodzą z moich autorskich kart Pole Shapes Book (211 kart w trzech tomach: Beginner, Intermediate, Advanced).