Butterfly (motyl) pole dance

Butterfly (motyl) to jedna z tych figur pole dance, po których pierwszy raz łapiesz się na myśli „o, wyglądam jak z plakatu". To poziom średniozaawansowany — wisisz głową w dół, jedną nogą zahaczasz się wysoko na rurce, drugą wyprostowaną wyciągasz w tył, a ciało układa się w miękki, otwarty łuk. Figura-wizytówka, do której się dochodzi.

Co to jest butterfly w pole dance?

Butterfly to figura, w której jesteś odwrócona głową w dół i trzymasz się rurki obiema rękami, a nogi rozkładasz w charakterystyczny łuk: górna noga haczy się wysoko na rurce (piętą), dolna idzie prosto w tył, ręce zostają wyprostowane, głowa opada. Z boku ciało rysuje kształt skrzydła — stąd „motyl". To jedna z najbardziej rozpoznawalnych figur średniozaawansowanego pola: efektowna na zdjęciu, a pod spodem opiera się na pewnej inwersji i świadomym korpusie.

Dla dziewczyn butterfly bywa pierwszym „wow" po nauce odwracania się na rurce — momentem, w którym figura przestaje być tylko techniką, a zaczyna wyglądać. Dlatego tak często ląduje na pierwszym dumnym zdjęciu z sali.

Jaki to poziom — i dlaczego butterfly to figura-wizytówka?

Butterfly jest na poziomie średniozaawansowanym. Nazywam go figurą-wizytówką, bo to zwykle pierwszy naprawdę „plakatowy" kształt, który zdobywasz po opanowaniu inwersji — piękny, otwarty, a przy tym osiągalny bez lat treningu. Nie chodzi w nim o ekstremalną siłę czy szpagat, tylko o pewne odwrócenie, stabilny chwyt i odwagę, żeby otworzyć klatkę i puścić głowę w dół.

Z czego wchodzi się w butterfly?

Do butterfly najczęściej dochodzisz z Odwróconego Crucifixa albo z pewnej pozycji odwróconej na rurce — stąd układasz nogi w łuk i otwierasz klatkę. Sercem figury jest wysokie zahaczenie górnej nogi i wyprost dolnej w tył przy stabilnych, prostych rękach; pełne, dokładne wejście krok po kroku (który chwyt, jak ustawić biodra, na co uważać przy głowie w dół) mam rozpisane na karcie w Pole Shapes Book.

Nie spiesz się z prostowaniem dolnej nogi ani z odchylaniem głowy. Butterfly buduje się etapami — najpierw pewna inwersja, potem zahaczenie, dopiero na końcu ten otwarty, „motyli" wyraz. To nie jest figura na „raz-dwa", i to jest zupełnie normalne.

Butterfly a Extended Butterfly — co ćwiczyć dalej?

Butterfly rzadko jest metą — częściej jest bramką do całej rodziny „motyli". Kiedy masz go pewnie, naturalnym kolejnym krokiem jest Extended Butterfly, czyli ta sama figura na wyprostowanych nogach (prostujesz je, patrzysz w dół i wypychasz klatkę dla lepszego efektu), a stamtąd już blisko do Scorpio. Dla dziewczyn, które lubią mocniejsze wyzwania, jest też wariant zaawansowany — Double Forearm Butterfly, w którym trzymasz się rurki na przedramionach zamiast na dłoniach. Blisko motylowi jest też Gemini, inna średniozaawansowana figura z rodziny inwersji — jeśli budujesz swój repertuar, warto poznać obie.

Cały progres figur — od pierwszych pozycji po zaawansowane bramy — poukładałam w jednym miejscu, żebyś nie zgadywała, co po czym. Zajrzyj do katalogu figur pole dance, jeśli chcesz zobaczyć, gdzie butterfly leży na całej mapie, i do figury Gemini, która jest jego bliskim sąsiadem.

Katalog figur pole dance →

Najczęstsze pytania o butterfly

Autorka: Ola Sakowska (Go Krafty) — trenuję i kataloguję figury pole dance od lat; opisy figur pochodzą z moich autorskich kart Pole Shapes Book (211 kart w trzech tomach: Beginner, Intermediate, Advanced).