Ballerina (baletnica) pole dance
- dodano: 18-07-2026
-
0 komentarzy - w kategorii
Ballerina, po polsku baletnica, to jedna z najpiękniejszych figur pole dance na poziomie średniozaawansowanym – poza, która wygląda, jakby ktoś zatrzymał tancerkę baletu w powietrzu. Bazą jest zahaczenie wewnętrznej nogi na rurce, a wolna noga unosi się zgięta w kolanie, w baletowym attitude. Piękna? Bardzo. Wymagająca? Też – i właśnie o tym porozmawiamy.
Co to jest ballerina?
Ballerina (na mojej karcie: Ballerina Sit Attitude) to średniozaawansowana figura pole dance, w której siedzisz na zahaczonej o rurkę wewnętrznej nodze, a całą sylwetkę otwierasz w estetyczną, baletową linię. To figura z gatunku „na zdjęcie" – spokojna, elegancka, bez dynamiki, za to z dużą pracą ułożenia ciała. Dziewczyny często wybierają ją do sesji zdjęciowych i choreografii, bo linia nóg robi tu całą robotę.
Uczciwie: to piękna, ale dość wymagająca poza. Wyraźnie łatwiej wchodzi, kiedy masz rozciągnięte biodra – to one pozwalają otworzyć nogę w attitude bez walki. Jeśli biodra są jeszcze „zamknięte", figura wyjdzie, tylko linia będzie ciaśniejsza. I to jest okej – rozciągnięcie dochodzi z czasem.
Tak wygląda ballerina w moim krótkim filmie:
Short możesz też obejrzeć bezpośrednio na YouTube: „Ballerina”.
Skąd nazwa? Attitude prosto z baletu
Nazwa nie wzięła się znikąd. Attitude to klasyczna pozycja baletowa – uniesiona noga zgięta w kolanie – i dokładnie ten kształt rysuje w powietrzu Twoja wolna noga. Stąd „ballerina": na rurce wyglądasz jak baletnica zdjęta ze sceny. To rzadki przypadek figury, której nazwa mówi wprost, jak ma wyglądać efekt końcowy – i dobra podpowiedź, gdzie „czyścić" formę: w linii kolana i stopy.
| Nazwa polska | Baletnica (ang. Ballerina, attitude na rurce) |
|---|---|
| Poziom | Średniozaawansowany (Intermediate) |
| Od czego wchodzisz | Z obrotu, statycznie, z dołu albo z góry – bazą zawsze jest zahaczenie wewnętrznej nogi |
| Figury z tej samej rodziny | Gemini, Scorpio (wspólna baza: zahaczenie nogi na rurce) |
Z czego wchodzi się w ballerinę?
Dróg jest kilka – i to jest w Ballerinie wygodne. Możesz wejść w nią z obrotu, statycznie, z dołu albo z góry – którą drogę wybierzesz, zależy od tego, co masz już pewne i jak układasz komboski. Wspólny mianownik wszystkich wejść to zahaczenie wewnętrznej nogi na rurce – to na nim siedzi cała figura, więc zanim zaczniesz gonić piękną linię, zadbaj, żeby ten hak był stabilny i przewidywalny.
Dalej wchodzi już praca rąk i otwarcie sylwetki – i tu kolejność ma znaczenie, bo od niej zależy, czy figura „zamyka się" pewnie. Dokładną sekwencję, chwyt po chwycie, mam rozpisaną na karcie Balleriny – nie będę jej tu streszczać na skróty, bo w tej figurze skróty się mszczą.
Chcesz pełne wejście krok po kroku? Na karcie Balleriny w tomie Intermediate Pole Shapes Book masz rozpisaną dokładną kolejność chwytów i wskazówki, na co uważać – te same, których zwykle brakuje w internetowych katalogach. Karty są odporne na magnezję, pot i wodę, więc bierzesz je prosto na salę.
Ballerina a Gemini i Scorpio – jedna rodzina
Jeśli robisz już Gemini albo Scorpio, Ballerina będzie się czuła znajomo – wszystkie trzy żyją na zahaczeniu nogi na rurce. Różnica jest w charakterze: Gemini i Scorpio to cegiełki techniczne, na których buduje się kolejne rzeczy, a Ballerina to figura-prezentacja – tu celem jest linia, nie przejście dalej. Dlatego świetnie domyka combosy: wchodzisz z czegoś, co już umiesz, i kończysz kadrem jak z baletu.
Cały progres figur – od pierwszych pozycji po zaawansowane bramy – poukładałam w jednym miejscu, żebyś nie zgadywała, co po czym. Zajrzyj do katalogu figur pole dance, jeśli chcesz zobaczyć, gdzie Ballerina leży na całej mapie.
Najczęstsze pytania o ballerinę
Co to jest ballerina w pole dance?
To średniozaawansowana figura, w której siedzisz na zahaczonej o rurkę wewnętrznej nodze, a wolna noga unosi się zgięta w kolanie – w baletowym attitude, od którego figura wzięła nazwę. Piękna, estetyczna poza, chętnie wybierana do zdjęć i choreografii.
Jaki poziom trudności ma ballerina?
Średniozaawansowany (Intermediate). Nie jest dynamiczna ani siłowa jak figury zaawansowane, ale wymaga pewnego zahaczenia nogi i dobrego ułożenia sylwetki. Wyraźnie łatwiej wchodzi przy rozciągniętych biodrach.
Z czego wchodzi się w ballerinę?
Dróg jest kilka: z obrotu, statycznie, z dołu albo z góry. Wspólną bazą wszystkich wejść jest zahaczenie wewnętrznej nogi na rurce. Pełną sekwencję chwytów krok po kroku znajdziesz na karcie Balleriny w Pole Shapes Book Intermediate.
Czy muszę być rozciągnięta, żeby zrobić ballerinę?
Nie musisz – ale rozciągnięte biodra bardzo pomagają, bo to one otwierają nogę w attitude i dają tę baletową linię. Bez nich figura też wyjdzie, tylko ciaśniej. Rozciągnięcie można dorabiać równolegle, w swoim tempie.
Jak nazywa się ballerina po polsku?
Baletnica. To ta sama figura – nazwa wzięła się od baletowego attitude, czyli pozycji z uniesioną nogą zgiętą w kolanie, którą rysujesz w powietrzu. Na sali usłyszysz obie wersje, a na moich kartach w Pole Shapes Book podpisałam ją jako Ballerina.
Autorka: Ola Sakowska (Go Krafty) – trenuję i kataloguję figury pole dance od lat; opisy figur pochodzą z moich autorskich kart Pole Shapes Book (210 kart w trzech tomach: Beginner, Intermediate, Advanced).
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google