Ballerina (baletnica) pole dance

Ballerina, po polsku baletnica, to jedna z najpiękniejszych figur pole dance na poziomie średniozaawansowanym — poza, która wygląda, jakby ktoś zatrzymał tancerkę baletu w powietrzu. Bazą jest zahaczenie wewnętrznej nogi na rurce, a wolna noga unosi się zgięta w kolanie, w baletowym attitude. Piękna? Bardzo. Wymagająca? Też — i właśnie o tym porozmawiamy.

Co to jest ballerina?

Ballerina (na mojej karcie: Ballerina Sit Attitude) to średniozaawansowana figura pole dance, w której siedzisz na zahaczonej o rurkę wewnętrznej nodze, a całą sylwetkę otwierasz w estetyczną, baletową linię. To figura z gatunku „na zdjęcie" — spokojna, elegancka, bez dynamiki, za to z dużą pracą ułożenia ciała. Dziewczyny często wybierają ją do sesji zdjęciowych i choreografii, bo linia nóg robi tu całą robotę.

Uczciwie: to piękna, ale dość wymagająca poza. Wyraźnie łatwiej wchodzi, kiedy masz rozciągnięte biodra — to one pozwalają otworzyć nogę w attitude bez walki. Jeśli biodra są jeszcze „zamknięte", figura wyjdzie, tylko linia będzie ciaśniejsza. I to jest okej — rozciągnięcie dochodzi z czasem.

Skąd nazwa? Attitude prosto z baletu

Nazwa nie wzięła się znikąd. Attitude to klasyczna pozycja baletowa — uniesiona noga zgięta w kolanie — i dokładnie ten kształt rysuje w powietrzu Twoja wolna noga. Stąd „ballerina": na rurce wyglądasz jak baletnica zdjęta ze sceny. To rzadki przypadek figury, której nazwa mówi wprost, jak ma wyglądać efekt końcowy — i dobra podpowiedź, gdzie „czyścić" formę: w linii kolana i stopy.

Z czego wchodzi się w ballerinę?

Dróg jest kilka — i to jest w Ballerinie wygodne. Możesz wejść w nią z obrotu, statycznie, z dołu albo z góry — którą drogę wybierzesz, zależy od tego, co masz już pewne i jak układasz komboski. Wspólny mianownik wszystkich wejść to zahaczenie wewnętrznej nogi na rurce — to na nim siedzi cała figura, więc zanim zaczniesz gonić piękną linię, zadbaj, żeby ten hak był stabilny i przewidywalny.

Dalej wchodzi już praca rąk i otwarcie sylwetki — i tu kolejność ma znaczenie, bo od niej zależy, czy figura „zamyka się" pewnie. Dokładną sekwencję, chwyt po chwycie, mam rozpisaną na karcie Balleriny — nie będę jej tu streszczać na skróty, bo w tej figurze skróty się mszczą.

Ballerina a Gemini i Scorpio — jedna rodzina

Jeśli robisz już Gemini albo Scorpio, Ballerina będzie się czuła znajomo — wszystkie trzy żyją na zahaczeniu nogi na rurce. Różnica jest w charakterze: Gemini i Scorpio to cegiełki techniczne, na których buduje się kolejne rzeczy, a Ballerina to figura-prezentacja — tu celem jest linia, nie przejście dalej. Dlatego świetnie domyka combosy: wchodzisz z czegoś, co już umiesz, i kończysz kadrem jak z baletu.

Cały progres figur — od pierwszych pozycji po zaawansowane bramy — poukładałam w jednym miejscu, żebyś nie zgadywała, co po czym. Zajrzyj do katalogu figur pole dance, jeśli chcesz zobaczyć, gdzie Ballerina leży na całej mapie.

Katalog figur pole dance →

Najczęstsze pytania o ballerinę

Autorka: Ola Sakowska (Go Krafty) — trenuję i kataloguję figury pole dance od lat; opisy figur pochodzą z moich autorskich kart Pole Shapes Book (211 kart w trzech tomach: Beginner, Intermediate, Advanced).