Allegra pole dance

Allegra to zaawansowana figura pole dance — szpagat rozłożony w powietrzu, do którego wchodzisz ze Scorpio. Wisisz na zahaczonej wewnętrznej nodze, prostujesz obie nogi w pełny rozkrok i budujesz z ciała jedną, długą, otwartą linię. Wygląda miękko i elegancko, a pod spodem trzyma ją siła chwytu i solidne rozciągnięcie.

Co to jest allegra?

Allegra to figura szpagatowa ze Scorpio (wiszenia na zahaczonej wewnętrznej nodze). Zaczynasz w Scorpio, a potem otwierasz obie nogi do rozkroku i prostujesz je, aż z ciała robi się piękny szpagat rozciągnięty w linii rurki. To jedna z tych figur, w których nie chodzi o siłowy efekt „wow", tylko o estetykę — długą, czystą sylwetkę, którą widać z każdego kąta sali.

Allegra ma też swój smaczek: to figura sygnowana — nazwę wzięła od tancerki, i już samo to dodaje jej charakteru. W świecie pole dance takie „imienne" figury zwykle łączą się z kimś, kto je rozsławił albo dopracował, i dlatego mają w sobie tę odrobinę historii, której nie ma zwykły element z katalogu.

Jaki to poziom — i dla kogo jest allegra?

Allegra jest na poziomie zaawansowanym. Nie dlatego, że to figura akrobatyczna „na hura", tylko dlatego, że łączy dwie rzeczy naraz: musisz mieć pewne Scorpio (stabilne wiszenie na wewnętrznej nodze) i jednocześnie gotowy do pracy szpagat. Kiedy jedno z tych dwóch jeszcze się buduje, allegra po prostu nie „siądzie" ładnie — i to jest zupełnie normalne. To figura, do której się dorasta, a nie taka na pierwszy trening.

Z czego wchodzi się w allegrę?

Bazą allegry jest Scorpio — bez pewnego Scorpio nie ma o czym rozmawiać, bo to z niego wyrasta cała figura. Kiedy masz stabilne wiszenie na zahaczonej wewnętrznej nodze, otwierasz nogi do rozkroku i prostujesz je w szpagat. Sercem allegry jest właśnie to przejście: utrzymać stabilne zahaczenie i chwyt, a jednocześnie rozłożyć nogi w czystą linię. Pełne, dokładne wejście krok po kroku — który chwyt, w jakiej kolejności, na co uważać przy prostowaniu nóg — mam rozpisane na karcie w Pole Shapes Book.

Nie spiesz się z prostowaniem obu nóg naraz. Allegra buduje się etapami — najpierw pewne Scorpio, potem otwarcie bioder, a rozkrok „na sucho" na macie robi tu więcej niż dziesięć prób na rurce. To figura, którą się cierpliwie oswaja.

Allegra a Scorpio — co ćwiczyć wcześniej i dalej?

Allegra rzadko jest pierwszym pomysłem — najpierw przychodzi Scorpio, bo to jego baza. Kiedy Scorpio masz pewne, allegra jest jednym z ładniejszych kierunków, w które możesz je rozwinąć. Warto też zajrzeć do sąsiadki z tej samej rodziny — Jade Split to inny szpagat wyrastający ze Scorpio, więc kiedy pracujesz nad jedną, druga często idzie łatwiej. Cała ta gałąź opiera się na tym samym: pewne zahaczenie wewnętrznej nogi plus otwarte biodra.

Cały progres figur — od pierwszych pozycji po zaawansowane szpagaty w powietrzu — poukładałam w jednym miejscu, żebyś nie zgadywała, co po czym. Zajrzyj do katalogu figur pole dance, jeśli chcesz zobaczyć, gdzie allegra leży na całej mapie.

Katalog figur pole dance →

Najczęstsze pytania o allegrę

Autorka: Ola Sakowska (Go Krafty) — trenuję i kataloguję figury pole dance od lat; opisy figur pochodzą z moich autorskich kart Pole Shapes Book (211 kart w trzech tomach: Beginner, Intermediate, Advanced).