Stargazer pole dance

Stargazer to jedna z pierwszych naprawdę efektownych figur, które robisz na rurce jako początkująca. To pozycja z jedną nogą zahaczoną o rurkę i wychyleniem do tyłu — wygląda ładnie na zdjęciu, a pod spodem nie ma nic strasznego. Dobra „cegiełka” na start: oswaja Cię z wychyleniem, chwytem i zaufaniem do rurki.

Co to jest stargazer?

Stargazer to figura pole dance dla początkujących. Jesteś nisko na rurce, jedną nogą trzymasz się z przodu jak przy podstawowej wspince, a drugą zahaczasz o rurkę pod kolanem od zewnętrznej strony. Łapiesz stopę tej zahaczonej nogi przeciwną ręką i wychylasz się do tyłu — stąd nazwa: „gapisz się w gwiazdy”. To jedna z tych pozycji, które dają szybki efekt „ojej, potrafię coś ładnego”, a nie wymagają jeszcze siły do inwersji.

Jaki to poziom — czy stargazer jest trudny?

Stargazer jest na poziomie początkującym i traktuję go jak klasyczny quick-win. Nie odwracasz się do góry nogami, nie potrzebujesz jeszcze mocnego wciągania na rękach — całość opiera się na jednej pewnie zahaczonej nodze i spokojnym wychyleniu. Najwięcej pracy idzie w głowę: trzeba zaufać, że zahaczona noga utrzyma, i pozwolić sobie odchylić się do tyłu. Gdy to „zaskoczy”, figura robi się przyjemnie powtarzalna.

Z czego wchodzi się w stargazera?

Wchodzisz w stargazera z podstawowej pozycji wspinaczkowej — tej samej, którą znasz z pierwszych zajęć: przednia noga oparta o rurkę, lekkie wciągnięcie w górę tak, żeby biodra odsunęły się od rurki. Potem dokłada się zahaczenie drugiej nogi i chwyt stopy przeciwną ręką. Sercem figury jest pewne zahaczenie i spokojne wychylenie do tyłu; dokładny chwyt, kąty i kolejność ruchów (co złapać, dokąd sięgnąć, na co uważać) mam rozpisane krok po kroku na karcie w Pole Shapes Book.

Nie spiesz się z odchylaniem. Najpierw sprawdź, że zahaczona noga trzyma i masz pewny chwyt stopy — dopiero wtedy oddawaj ciężar do tyłu. To figura, którą buduje się spokojnie, i to jest zupełnie normalne.

Co ćwiczyć po stargazerze?

Kiedy stargazer jest już pewny, warto wykorzystać to samo zahaczenie nogi i pójść krok wyżej — do Closed Rainbow. To figura średniozaawansowana, która startuje dokładnie z tego chwytu, co stargazer, tylko dokładasz drugą stopę i mocniejsze odchylenie. Dlatego stargazera opłaca się dopieścić: staje się bazą, z której naturalnie wyrastają ładniejsze wersje tej samej linii.

Jeśli dopiero zbierasz swoje pierwsze figury, zobacz też strażaka — inną przyjazną figurę na start. A cały progres, od pierwszych pozycji po trudniejsze bramy, poukładałam w jednym miejscu, żebyś nie zgadywała, co po czym. Zajrzyj do katalogu figur pole dance, jeśli chcesz zobaczyć, gdzie stargazer leży na całej mapie.

Katalog figur pole dance →

Najczęstsze pytania o stargazera

Autorka: Ola Sakowska (Go Krafty) — trenuję i kataloguję figury pole dance od lat; opisy figur pochodzą z moich autorskich kart Pole Shapes Book (211 kart w trzech tomach: Beginner, Intermediate, Advanced).