Rodzaje pole dance — który styl jest dla Ciebie?

Pole dance ma cztery główne style: pole sport (siła i technika oceniana jak w gimnastyce), pole art (choreografia i opowiadanie historii ruchem), exotic pole (taniec w heelsach, dużo pracy nóg i flow) oraz pole fitness — rekreacyjne zajęcia, na których trenuje większość z nas. Rura statyczna i obrotowa to nie style, tylko tryby sprzętu. Poniżej rozkładam wszystko po kolei.

Cześć, tu Ola. Trenuję pole dance od dziesięciu lat i przez ten czas zdążyłam liznąć każdego z tych stylów — jedne wciągnęły mnie na dobre, przy innych stwierdziłam „to nie moja bajka” i to też jest okej. Piszę ten przewodnik, bo na sali ciągle słyszę to samo pytanie: „a jaki styl jest dla mnie?”. Odpowiedź jest prostsza, niż myślisz — i wcale nie trzeba wybierać raz na zawsze.

Jakie są rodzaje pole dance?

Najczęściej mówi się o czterech głównych stylach: pole sport, pole art, exotic pole i pole fitness. Granice między nimi są płynne — to raczej różne charaktery tego samego treningu niż osobne dyscypliny z murem pośrodku. Co ważne, figury i ich nazwy są wspólne dla wszystkich stylów: Butterfly ćwiczy się i na zawodach, i w heelsach.

Pole dance ma też oficjalną, sportową odnogę. Międzynarodowa federacja IPSF (International Pole Sports Federation) w październiku 2017 roku uzyskała status obserwatora w GAISF, ówczesnym światowym zrzeszeniu federacji sportowych, i organizuje mistrzostwa świata w czterech dyscyplinach: pole sports, artistic pole, ultra pole i para pole (więcej o federacji na Wikipedii). Tak, dobrze czytasz — to, co robimy na rurce, jest pełnoprawnym sportem z międzynarodowymi strukturami.

Pole sport — na czym polega?

Pole sport to zawodnicze oblicze pole dance: liczy się siła, czysta technika i trudność figur, a układy na zawodach ocenia się według kodów punktowych — podobnie jak w gimnastyce. Charakter jest tu czysto atletyczny; temu stylowi bliżej do gimnastyki sportowej niż do tańca.

Jeśli kręci Cię mierzalny progres, kolejne poziomy trudności i cel, do którego się dąży — ten kierunek daje dokładnie to. Ja na zawodniczki pole sport patrzę z opadniętą szczęką: to, co robią na rurce, to siła w najczystszym wydaniu.

Pole art (artistic pole) — co to jest?

Pole art, nazywany też artistic pole, stawia na ekspresję artystyczną: choreografię, emocje i opowiadanie historii ruchem. Czerpie z baletu, tańca współczesnego i innych stylów tanecznych. Figura nie jest tu celem samym w sobie — jest słowem w opowieści, którą snujesz całym ciałem.

Ta sama figura, którą w pole sport robi się „na punkty”, w pole art staje się środkiem wyrazu. Jeśli ciągnie Cię scena, muzyka i ten dreszczyk, kiedy ruch mówi więcej niż słowa — tu poczujesz się jak w domu.

Exotic pole — o co chodzi z heelsami?

Exotic pole to styl taneczny, w którym trenuje się w heelsach — butach na wysokiej platformie. Jest w nim dużo pracy nóg (tzw. legwork), płynności i muzykalności; mniej akrobatyki wysoko na rurce, więcej flow przy podłodze. Heelsy dokładają ciężaru i zmieniają sposób poruszania się, więc to pełnoprawny, wymagający trening, a nie „taniec w butach”.

I jedno powiem wprost: exotic to pewność siebie, ekspresja i siła. Dziewczyny, które go trenują, robią ogromną robotę techniczną — to, co wygląda na lekkość, jest efektem godzin ćwiczeń. Przyda Ci się tu strój, który nie krępuje ruchów — taki znajdziesz w kategorii stroje do pole dance.

Pole fitness — jak trenuje większość z nas?

Pole fitness to rekreacyjna forma pole dance: mix budowania siły, nauki figur i dobrej zabawy, bez startów w zawodach. Tak trenuje większość dziewczyn — na zajęciach grupowych, każda we własnym tempie, bo rurka ma być radością, a nie kolejnym obowiązkiem.

Ważna rzecz: „rekreacyjnie” nie znaczy „na niby”. Pole dance buduje siłę całego ciała — a core, wierz mi, czuć najbardziej — a że przy okazji jest śmiech i wspólnota, to już bonus, dla którego się zostaje. Jeśli dopiero zaczynasz i chcesz wiedzieć, od jakich figur wystartujesz i ile trwa nauka, rozpisałam to w osobnym wpisie: pole dance dla początkujących.

Spin czy static — a co to za podział?

Spin i static to nie style tańca, tylko dwa tryby rury: statyczna (static) stoi nieruchomo, a obrotowa (spin) kręci się razem z Tobą. To najczęstsza pomyłka, jaką słyszę — ktoś mówi „trenuję spin”, jakby to był osobny rodzaj pole dance. Nie jest: obu trybów używa się we wszystkich stylach.

Na zajęciach dla początkujących zwykle zaczyna się na rurze statycznej, bo łatwiej kontrolować ruch i uczyć się techniki. Obrotowa dochodzi później — i wtedy swoje pięć minut ma błędnik, ale spokojnie: do tego też się przyzwyczaisz.

Jak porównać style pole dance w pigułce?

Który styl wybrać na start?

Na start nie musisz wybierać żadnego. Większość dziewczyn zaczyna od ogólnych zajęć w duchu pole fitness, poznaje podstawowe figury i dopiero po jakimś czasie czuje, w którą stronę ją ciągnie. Style się przenikają, a figury są wspólne — nic, czego się nauczysz, nie pójdzie do kosza przy zmianie kierunku.

Moja podpowiedź: idź na zajęcia próbne i patrz, przy czym świecą Ci się oczy. Jak sprawdzić studio i na co zwrócić uwagę, opisałam w przewodniku jak wybrać szkołę pole dance.

A ponieważ nazwy figur są wspólne dla wszystkich stylów, warto je oswoić od początku — zebrałam je w katalogu figur pole dance. Sama figury zapisuję i odhaczam w kartach Pole Shapes Book: segregator ma około 70 figur na poziom (211 łącznie w trzech wariantach: Beginner, Intermediate i Advanced), każda karta z opisem wejścia. Którykolwiek styl wybierzesz, figury masz w jednym miejscu.

Najczęstsze pytania o rodzaje pole dance

Czy muszę wybrać jeden styl pole dance?

Nie. Style się przenikają i większość dziewczyn je miesza — w jednym tygodniu zajęcia techniczne, w innym exotic. Figury i ich nazwy są wspólne dla wszystkich stylów, więc wszystko, czego się nauczysz, procentuje w każdym z nich.

Czym różni się pole sport od pole fitness?

Celem treningu. Pole sport to starty w zawodach: figury oceniane według kodów punktowych, trening pod trudność i czystą technikę. Pole fitness to ta sama baza — siła i figury — ale rekreacyjnie, bez zawodów i bez presji. Tak trenuje większość dziewczyn na salach.

Czy exotic pole jest dla początkujących?

Tak. Heelsy dokładają ciężaru i zmieniają sposób poruszania się, więc na początku bywa niezgrabnie — i to zupełnie normalne. Jeśli wolisz, możesz najpierw obyć się z rurką na ogólnych zajęciach, ale nie musisz: najważniejsze, żebyś trafiła do grupy na swoim poziomie.

Czy figury różnią się między stylami pole dance?

Nie — figury i ich nazwy są wspólne dla wszystkich stylów. Butterfly czy Strażaka ćwiczy się i w pole sport, i w exotic; różni się charakter wykonania oraz to, co dzieje się między figurami. Dlatego karty figur sprawdzają się niezależnie od tego, który styl trenujesz.

Co znaczy rura spin i static?

Static to rura nieruchoma, spin — obrotowa, kręci się razem z Tobą. To dwa tryby sprzętu, nie style tańca; używa się ich we wszystkich rodzajach pole dance. Początkujące zwykle zaczynają na statycznej, bo łatwiej o kontrolę ruchu.

Na koniec powiem Ci to, co mówię każdej dziewczynie na sali: nie musisz mieć planu na styl. Przyjdź, spróbuj i patrz, co sprawia Ci radość — pole dance to proces, nie wyścig. A którykolwiek styl Cię porwie, figury będą te same, a ja trzymam kciuki. Do zobaczenia na rurce 🩷