Strażak pole dance

Strażak (po angielsku fireman) to figura, od której zwykle zaczyna się przygodę z pole dance. To jedna z pierwszych rzeczy, których uczysz się na sali: chwytasz rurkę dwiema rękami, zaczepiasz o nią zgięte kolana i unosisz się kawałek nad ziemię. Poziom początkujący – i właśnie tu wszystko się zaczyna.

Co to jest strażak w pole dance?

Strażak to podstawowa figura początkująca, w której trzymasz się rurki obiema rękami – jedna wysoko, druga niżej, mniej więcej na wysokości brzucha – a zgięte kolana obejmują rurkę z obu stron i utrzymują Cię przy niej. Plecy proste, szyja długa, stopy obciągnięte. Wygląda prosto, ale uczy Cię najważniejszej rzeczy na starcie: jak w ogóle „uwiesić się" na rurce i zapanować nad ciałem nad ziemią.

To dlatego strażak jest u mnie w tomie Beginner pod numerem jeden. Od niego dziewczyny najczęściej zaczynają – i od niego zaczyna się cała mapa figur.

Jaki to poziom – i dlaczego to pierwsza figura?

Strażak jest na poziomie początkującym. Nie potrzebujesz do niego siły akrobatki ani rozciągnięcia – potrzebujesz pewnego chwytu, zaczepienia kolan i odwagi, żeby oderwać stopy od podłogi. Nazywam go pierwszą cegiełką, bo uczy dwóch rzeczy, na których stoi całe pole dance: jak trzymać rurkę i jak trzymać ciało z dala od niej. Kiedy to masz pewne, kolejne figury idą znacznie łatwiej.

Strażaka uczę jako pierwszej figury na pierwszej lekcji. Zobacz, jak to wyglądało z Alicją Janosz (film ustawiłam od tego momentu):

Film możesz też obejrzeć bezpośrednio na YouTube: „Uczę Alicję Janosz – jej pierwsza lekcja pole dance”.

Z czego wchodzi się w strażaka?

W strażaka wchodzisz wprost z ziemi – nie musisz wcześniej umieć żadnej innej figury, i to jest w nim najpiękniejsze. Sercem figury są dwa elementy: chwyt rąk (jedna wysoko z opuszczonym barkiem i aktywną łopatką, druga niżej, trzymająca dystans od rurki, żebyś nie wpadała na nią brzuchem) oraz zaczepienie zgiętych kolan po obu stronach rurki. Pełne, dokładne wejście krok po kroku – który chwyt, gdzie dokładnie ręce, na co uważać – mam rozpisane na karcie w Pole Shapes Book.

Nie spiesz się. Na początku wystarczy, że oderwiesz stopy i chwilę powisisz. Liczy się to, że zaczęłaś – reszta przyjdzie z powtórzeniami.

Co ćwiczyć po strażaku?

Kiedy podstawowy strażak jest pewny, naturalnym kolejnym krokiem są jego warianty – strażak z prostą nogą, ze skrzyżowanymi nogami i z prostymi nogami – a potem cała reszta figur początkujących. Strażak jest fundamentem, na którym budujesz kolejne rzeczy, dlatego warto poczuć się w nim naprawdę swobodnie, zanim ruszysz dalej.

Cały progres figur – od pierwszej pozycji po zaawansowane bramy – poukładałam w jednym miejscu, żebyś nie zgadywała, co po czym. Zajrzyj do katalogu figur pole dance, jeśli chcesz zobaczyć, gdzie strażak leży na całej mapie i co jest tuż za nim.

Katalog figur pole dance →

Najczęstsze pytania o strażaka

Autorka: Ola Sakowska (Go Krafty) – trenuję i kataloguję figury pole dance od lat; opisy figur pochodzą z moich autorskich kart Pole Shapes Book (211 kart w trzech tomach: Beginner, Intermediate, Advanced).